हानिकारक तंबाखू
धूर जसा हवेमध्ये मोठ्या प्रमाणात पसरत जातो तसेच आपल्या भारतात तंबाखू आणि धूम्रपान करणाऱ्यांची संख्या मोठ्या प्रमाणात पसरत चालली आहे.अगदी लहानपणापासून ते मोठ्यांपर्यंत सगळेच या व्यसनाच्या आहारी जात आहेत.म्हणूनच आज आपण तंबाखूचे दुष्परिणाम पाहू.तंबाखूमुळे कँसर (कर्करोग) होऊ शकतो
तंबाखूच्या सेवनामुळे तोंडाचा, घशाचा, फुफ्फुसाचा, पोटाचा, किडनीचा, किंवा मूत्राशयाचा इत्यादि कँसर (कर्करोग) होऊ शकतात.
भारतात तंबाखूच्या सेवनामुळे तोंडाचा कँसर (कर्करोग) असलेल्या रूग्णांची संख्या सर्वांत मोठी आहे.
भारतात, ५६.४ % स्त्रियांना आणि ४४.९ % पुरुषांना तंबाखूमुळे कर्करोग झाल्याचे आढळून आले आहे.
९०% पेक्षा जास्त फुफ्फुसाचा कॅन्सर आणि इतर कँसर होण्याचे कारण धूम्रपान आहे.
तंबाखूमुळे ह्दय आणि रक्त वाहिन्यांचे विकार, ह्दयरोग, छातीत दुखणे, हदयविकाराच्या झटक्यामुळे अचानक मरण येणे, स्ट्रोक (मेंदूचा विकार),पायाचा गैंग्रीन हे रोग होतात.
धूम्रपान/ तंबाखूचे सेवन अचानक रक्तदाब वाढविते आणि हदयाकडे जाणारा रक्तपुरवठा कमी करते.
ह्यामुळे पायाकडे होणा-या रक्तप्रवाहात देखील कमतरता येते आणि पायात गैंग्रीन होऊ शकते.
तंबाखू संपूर्ण शरीराच्या धमन्यांच्या पापुद्र्याला नुकसान पोहचवते.
मुलांच्या आरोग्यावर धूम्रपानाचा वाईट परिणाम होतो आणि कुटुंबातल्या इतर सदस्यांवर देखील धूम्रपानाच्या धुराने त्रास होतो. धूम्रपान न करणारा पण २ पाकिट रोज धूम्रपान करणा=या बरोबर राहिल्यास, न करणा-यास रोज ३ पाकिट धूम्रपान करणा-या इतका त्रास होतो, हे लघवीच्या निकोटिनच्या पातळीचा अभ्यास करता आढळून आले.
तंबाखू किंवा धूम्रपानामुळे मधुमेह होण्याची शक्यता जास्त बळावते.
धूम्रपान करणारे/तंबाखू सेवन करणारे यांच्यात, धूम्रपान न करणा-यांच्या तुलनेत हृदय रोग व पक्षाघात होण्याचा धोका 2 ते 3 पट अधिक वाढतो.
भारतात, तंबाखू संबंधित मृत्युची एकूण संख्या दर वर्षी 800000 (8 लाख) ते 900000 (9 लाख) इतकी असेल.
तंबाखूपासून दूर राहिल्यास एक किशोर/किशोरीचा जीवनकाळ 20 वर्षाने वाढू शकेल.
भारतात इतर देशांच्या मानाने तंबाखूमुळे मृत्यूमुखी पडणा-यांची संख्या दरवर्षी वाढत असल्याचा अंदाज आहे.
तंबाखू व धूम्रपान याचे सेवन पुरुषांमध्ये नपुंसकतेचे व स्त्रियांमध्ये इस्ट्रोजनची पातळी कमी करण्यासाठी कारणीभूत ठरते.
धूम्रपान / तंबाखूचे सेवन शारीरिक ताकद कमी करते आणि त्यामुळे सहनशीलता ढासळते.
ज्या स्त्रिया धूम्रपान करतात आणि गर्भनिरोधके घेतात त्यांच्यात स्ट्रोकचा धोका वाढतो.
ज्या गरोदर स्त्रिया, धूम्रपान करतात, त्यांच्यात गर्भपाताची शक्यता वाढते, किंवा मूल कमी वजनाचे होते, किंवा बाळाच्या विकासात्मक समस्या वाढतात, किंवा बाळाचा अचानक मृत्यु देखील ओढवू शकतो.
तंबाखू सोडण्याचे फायदे-
- शारीरिक फायदे
तुमच्यातील कँसर वा हदयरोग होण्याचे धोके कमी होतात.
हदयावर येणारा दाब कमी होतो.
तुमच्या धूम्रपान करताना सोडलेल्या धुराचा त्रास तुमच्या आपल्यांवर होणार नाही.
तुम्हाला धूम्रपानामुळे होणारा खोकला नाहीसा होईल.
तुमचे दात स्वच्छ व शुभ्र होतील.
-सामाजिक फायदे
तुम्ही स्वतः नियंत्रक व्हाल, सिगारेट तुमच्यावर नियंत्रण ठेवणार नाही.
तुमची आत्म-शक्ती तथा आत्मविश्वास वाढेल.
आज व या नंतर भविष्यात तुम्ही तुमच्या मुलांसाठी एक निरोगी पालक बनाल.
तुमच्याकडे इतर गोष्टींवर खर्च करण्यासाठी पैसा असेल.
धूम्रपान सोडण्यासाठी कधी ही उशीर झालेला नसतो
धूम्रपान/तंबाखू सोडणे वा थांबवणे हे वयाच्या मध्यान्हात कर्करोग होण्यापूर्वी देखील होवू शकते किंवा तंबाखूमुळे इतर भयंकर रोग बळावण्या आधी, जेणेकरुन भविष्यातली मरणाची भीती नाहीशी होईल.
किशोर अवस्थेत सोडल्यास त्याचे फायदे जास्त पहायला मिळतात.
तुम्ही एकदा का तंबाखूचे सेवन थांबवले की हदयविकाराचा धोका ३ वर्षात तंबाखूचे सेवन न करणा-यासारखा सामान्य होतो.
जेव्हा तुम्हाला धूम्रपान/तंबाखूची तल्लफ लागेल तेव्हा ४ गोष्टी लक्षात ठेवा
१.आपल्या सोबत खडीसाखर ठेवा व थोडी थोडी खात जा.
२. दोन सिगरेट पिण्यामध्ये विलम्ब करा
३. दीर्घ श्वास घ्या.
४. पाणी प्या
स्वतःसाठी सकारात्मक बोला
स्वतःला पुरस्कृत करा.
दररोज योग, चालणे, ध्यानधारणा, नृत्य, संगीत इत्यादी गोष्टी तंबाखू सोडण्यासाठी खूप महत्वाच्या ठरतात.
या व्यतिरिक्त, सक्रिय बना आणि पोषक आहार घ्या !
